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【游泳初学者必知的三个技巧】游泳技巧初学者

娱乐综合 2019-06-23 点击: 手机版

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对于游泳初学者来说,要先学会漂浮,全身放松并且减小身体上的用力。在水中练习憋气和吐气,掌握正确的方法就不怕被水淹,先在陆地上练习,憋气的时间越长,对游泳的练习效果越好。

对于初学者来说,最好可以先练习蛙泳,蛙泳更容易学会。

练习蛙泳的方法:

直立于泳池中,模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习,一开始练习的时候可以先站在泳池边,之后再拿着浮板练习,反复做分解动作,让自己的双腿有一个肌肉记忆。蹬水的时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双腿并拢伸直。

蛙泳的过程要连续进行,注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧。

手部动作开始要把两个手臂自然前伸,手掌张开掌心向下,手臂张开大概45°角,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时水会产生一定的推力。

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